веду частную практику
как клинический психолог.
как клинический психолог.
тревога
Мешает вам действовать и жить?
Контролирует вас?
Тревога выматывает и ограничивает?
тревога
САМОПОМОЩЬ при тревоге
рабочая тетрадь
Если да, то эта тетрадь для вас :)
А в перспективе такой подход ещё
и положительно скажется на отношениях с собой, самооценке и уверенности.
и положительно скажется на отношениях с собой, самооценке и уверенности.
РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
САМОПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ
+ Инструкция по созданию идеального распорядка дня, который работает на вас
Я подготовила для вас подробную рабочую тетрадь для самопомощи при тревоге.
С ней вы обретёте контроль над своим самочувствием и сделаете тревогу своим помощником, а не ограничением и обузой.
С ней вы обретёте контроль над своим самочувствием и сделаете тревогу своим помощником, а не ограничением и обузой.
Мои главные ценности в работе и жизни:
тык
4000+
работаю
в интегративном (смешанном) подходе
в интегративном (смешанном) подходе
творчество
- также прошла повышение квалификации по семейной психотерапии
- сексологии
- гипнотерапии
- телесно-ориентированной терапии
- травме привязанности
- гештальт-психологии и пр.
любовь
благополучие и безопасность клиента
Основное образование получила в СПбГУ
С 2020 года живу в Лондоне, здесь я отучилась на арт-психотерапевта (Goldsmiths, University of London)
Я родом
из Санкт-Петербурга
из Санкт-Петербурга
с 2017 года
моих читателей и клиентов ушли от самокритики
и вечной гонки к свободе
и внутренней опоре
и вечной гонки к свободе
и внутренней опоре
веду частную практику как клинический психолог
*Сочетаю разнообразные техники, исходя из индивидуальных потребностей клиента
ПИСАТЕЛЬ
ПСИХОТЕРАПЕВТ
Привет, я Алена Трубицина
Ведущая психологического подкаста «Зелёный таракан»
Автор книги
«Метод тёплых котиков» о любви к себе
«Метод тёплых котиков» о любви к себе
Я подготовила для вас подробную рабочую тетрадь для самопомощи при тревоге.
С ней вы обретёте контроль над своим самочувствием и сделаете тревогу своим помощником, а не ограничением и обузой.
С ней вы обретёте контроль над своим самочувствием и сделаете тревогу своим помощником, а не ограничением и обузой.
Мои главные ценности в работе и жизни:
тык
4000+
работаю
в интегративном (смешанном) подходе
в интегративном (смешанном) подходе
творчество
- также прошла повышение квалификации по семейной психотерапии
- сексологии
- гипнотерапии
- телесно-ориентированной терапии
- травме привязанности
- гештальт-психологии и пр.
любовь
благополучие и безопасность клиента
Основное образование получила в СПбГУ
С 2020 года живу в Лондоне, здесь
я отучилась на арт-психотерапевта (Goldsmiths, University of London)
я отучилась на арт-психотерапевта (Goldsmiths, University of London)
Я родом
из Санкт-Петербурга
из Санкт-Петербурга
с 2017 года
моих читателей
и клиентов ушли
от самокритики
и вечной гонки
к свободе
и внутренней опоре
и клиентов ушли
от самокритики
и вечной гонки
к свободе
и внутренней опоре
веду частную практику как клинический психолог
*Сочетаю разнообразные техники, исходя
из индивидуальных потребностей клиента
из индивидуальных потребностей клиента
ПИСАТЕЛЬ
ПСИХОТЕРАПЕВТ
Привет, я Алена Трубицина
Ведущая психологического подкаста «Зелёный таракан»
Автор книги
«Метод тёплых котиков» о любви к себе
«Метод тёплых котиков» о любви к себе
что внутри тетради?
наведите на ключик
с 2017 года
страницы
Также я ведущая психологического подкаста«Зелёный таракан»
частей
32
бонус
подробная инструкция
по самопомощи в моменте
по самопомощи в моменте
упражнений и вопросов для самоисследования
30+
закрепляющие схемы
2
5
что внутри тетради?
нажмите на ключик
страницы
частей
32
бонус
подробная инструкция
по самопомощи в моменте
по самопомощи в моменте
упражнений и вопросов для самоисследования
30+
закрепляющие схемы
2
5
КОМУ ПОДОЙДЁТ?
2.
1.
Тем, кто уже в терапии:
Тем, кто пока
по разным причинам выбирает самостоятельную работу:
по разным причинам выбирает самостоятельную работу:
что внутри тетради?
3.
наведите на ключик
Вам будет полезен готовый комплексный план по работе с тревогой, основанный на сочетании принципов когнитивной-поведенческой
и психодинамической психотерапии.
и психодинамической психотерапии.
Рабочая тетрадь поможет подсветить те моменты, которые стоит обсудить
в личной работе; добавит структуры
и системности.
в личной работе; добавит структуры
и системности.
Тетрадь содержит систему из упражнений и теоретических пояснений их смысла, которые помогут изменить ваши отношения с тревогой в лучшую сторону.
Начинающим психологам:
частей
КОМУ ПОДОЙДЁТ?
2.
1.
Тем, кто уже в терапии:
Тем, кто пока
по разным причинам выбирает самостоятельную работу:
по разным причинам выбирает самостоятельную работу:
3.
Вам будет полезен готовый комплексный план по работе
с тревогой, основанный
на сочетании принципов когнитивной-поведенческой
и психодинамической психотерапии.
с тревогой, основанный
на сочетании принципов когнитивной-поведенческой
и психодинамической психотерапии.
Рабочая тетрадь поможет подсветить те моменты, которые стоит обсудить
в личной работе;
добавит структуры
и системности.
в личной работе;
добавит структуры
и системности.
Тетрадь содержит систему
из упражнений и теоретических пояснений их смысла,
которые помогут изменить ваши отношения с тревогой в лучшую сторону.
из упражнений и теоретических пояснений их смысла,
которые помогут изменить ваши отношения с тревогой в лучшую сторону.
Начинающим психологам:
Начнёте распознавать непродуктивные стратегии поведения и направлять энергию на благо
Измените отношение к ней: сделаете своим помощником, а не врагом
Повысится ваша энергия
Почувствуете спокойствие и расслабленность
Начнёте лучше спать и есть, и улучшится общее состояние в течение дня
Узнаете индивидуальные источники и механизмы своей тревоги
веду частную практику как клинический психолог
с 2017 года
Мои главные ценности в работе и жизни:
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ?
Начнёте распознавать непродуктивные стратегии поведения и направлять энергию на благо
Измените отношение к ней: сделаете своим помощником, а не врагом
Повысится ваша энергия
Почувствуете спокойствие и расслабленность
Начнёте лучше спать и есть, и улучшится общее состояние в течение дня
Узнаете индивидуальные источники и механизмы своей тревоги
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
В РЕЗУЛЬТАТЕ?
В РЕЗУЛЬТАТЕ?
Пусть ваша тревога начнёт
работать на вас: станет источником информации и энергии,
а не ограничением и обузой :)
работать на вас: станет источником информации и энергии,
а не ограничением и обузой :)
Стоимость 1999 руб.
Пусть ваша тревога начнёт работать на вас: станет источником информации и энергии,
а не ограничением
и обузой :)
а не ограничением
и обузой :)
Стоимость 1999 руб.
отзывы о тетради
отзывы
о тетради
о тетради
FAQ:
FAQ:
В этой рабочей тетради мы с вами вообще не ставим цель «избавиться»
от тревоги — это было бы очень нереалистично и даже вредно (в тетради объясняю, почему так). Зато мы работаем над её снижением и навыками саморегуляции.
И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой.
от тревоги — это было бы очень нереалистично и даже вредно (в тетради объясняю, почему так). Зато мы работаем над её снижением и навыками саморегуляции.
И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой.
Нет, к сожалению, ничто не может заменить терапию, и при наличии возможности всегда стоит делать выбор в пользу личной работы.
Но если по какой-то причине этой возможности нет, то тетрадь станет хорошей опорой и структурой в отсутствии терапии.
Но если по какой-то причине этой возможности нет, то тетрадь станет хорошей опорой и структурой в отсутствии терапии.
Все части содержат:
Примеры структуры и упражнений вы можете увидеть в бесплатном ознакомительном фрагменте.
- выдержки самой необходимой теории;
- практические упражнения и вопросы для самоисследования;
- пояснения о том, зачем нужны эти упражнения/ вопросы, что они дают.
Примеры структуры и упражнений вы можете увидеть в бесплатном ознакомительном фрагменте.
Рабочая тетрадь системно рассматривает все основные факторы, влияющие на вашу тревожность. Через последовательную работу
с каждым из них вы сможете разобраться и с симптомами, и с источником трудностей. Как результат — комплексное и более глубокое воздействие.
с каждым из них вы сможете разобраться и с симптомами, и с источником трудностей. Как результат — комплексное и более глубокое воздействие.
- Тетрадь опирается на принципы самопринятия: поможет увидеть в тревоге помощника и заодно благотворно повлияет на отношения с собой в целом;
- Основная механика взята из когнитивной-поведенческой терапии, самого эффективного метода по работе с тревогой;
- При этом дополнена психодинамическим направлением: позволяет справиться с глубинными причинами тревоги, а не только с её симптомами;
- Концентрат теории и максимум практики, которые позволят приступить к непосредственным изменениям максимально быстро.
Вы получаете доступ навсегда :) Пособием можно пользоваться
в электронном виде или распечатать. Если возникли сложности
со скачиванием или вы потеряли пособие, то вы всегда можете написать мне с почты, указанной при покупке, и я вышлю вам пособие напрямую.
в электронном виде или распечатать. Если возникли сложности
со скачиванием или вы потеряли пособие, то вы всегда можете написать мне с почты, указанной при покупке, и я вышлю вам пособие напрямую.
Самостоятельная работа действительно может даваться нелегко,
это нормально и понятно. Но у неё есть и ряд преимуществ: свободный темп; возможность возвращаться к тому, что непонятно; меньшая стоимость; развитие собственных аналитических способностей и пр. Определить, подходит ли вам такой формат, можете только вы :)
Можно начать с ознакомительного отрывка или одного из моих бесплатных материалов, чтобы понять, откликается вам или нет.
это нормально и понятно. Но у неё есть и ряд преимуществ: свободный темп; возможность возвращаться к тому, что непонятно; меньшая стоимость; развитие собственных аналитических способностей и пр. Определить, подходит ли вам такой формат, можете только вы :)
Можно начать с ознакомительного отрывка или одного из моих бесплатных материалов, чтобы понять, откликается вам или нет.
В этой рабочей тетради мы с вами вообще не ставим цель «избавиться»
от тревоги — это было бы очень нереалистично и даже вредно (в тетради объясняю, почему так). Зато мы работаем над её снижением и навыками саморегуляции.
И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой.
от тревоги — это было бы очень нереалистично и даже вредно (в тетради объясняю, почему так). Зато мы работаем над её снижением и навыками саморегуляции.
И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой.
Нет, к сожалению, ничто не может заменить терапию, и при наличии возможности всегда стоит делать выбор в пользу личной работы.
Но если по какой-то причине этой возможности нет, то тетрадь станет хорошей опорой и структурой в отсутствии терапии.
Но если по какой-то причине этой возможности нет, то тетрадь станет хорошей опорой и структурой в отсутствии терапии.
Все части содержат:
Примеры структуры и упражнений вы можете увидеть в бесплатном ознакомительном фрагменте.
- выдержки самой необходимой теории;
- практические упражнения и вопросы для самоисследования;
- пояснения о том, зачем нужны эти упражнения/ вопросы, что они дают.
Примеры структуры и упражнений вы можете увидеть в бесплатном ознакомительном фрагменте.
Рабочая тетрадь системно рассматривает все основные факторы, влияющие на вашу тревожность. Через последовательную работу
с каждым из них вы сможете разобраться и с симптомами, и с источником трудностей. Как результат — комплексное и более глубокое воздействие.
с каждым из них вы сможете разобраться и с симптомами, и с источником трудностей. Как результат — комплексное и более глубокое воздействие.
- Тетрадь опирается на принципы самопринятия: поможет увидеть в тревоге помощника и заодно благотворно повлияет на отношения с собой в целом;
- Основная механика взята из когнитивной-поведенческой терапии, самого эффективного метода по работе с тревогой;
- При этом дополнена психодинамическим направлением: позволяет справиться с глубинными причинами тревоги, а не только с её симптомами;
- Концентрат теории и максимум практики, которые позволят приступить к непосредственным изменениям максимально быстро.
Вы получаете доступ навсегда :) Пособием можно пользоваться
в электронном виде или распечатать. Если возникли сложности
со скачиванием или вы потеряли пособие, то вы всегда можете написать мне с почты, указанной при покупке, и я вышлю вам пособие напрямую.
в электронном виде или распечатать. Если возникли сложности
со скачиванием или вы потеряли пособие, то вы всегда можете написать мне с почты, указанной при покупке, и я вышлю вам пособие напрямую.
Самостоятельная работа действительно может даваться нелегко,
это нормально и понятно. Но у неё есть и ряд преимуществ: свободный темп; возможность возвращаться к тому, что непонятно; меньшая стоимость; развитие собственных аналитических способностей и пр. Определить, подходит ли вам такой формат, можете только вы :)
Можно начать с ознакомительного отрывка или одного из моих бесплатных материалов, чтобы понять, откликается вам или нет.
это нормально и понятно. Но у неё есть и ряд преимуществ: свободный темп; возможность возвращаться к тому, что непонятно; меньшая стоимость; развитие собственных аналитических способностей и пр. Определить, подходит ли вам такой формат, можете только вы :)
Можно начать с ознакомительного отрывка или одного из моих бесплатных материалов, чтобы понять, откликается вам или нет.
САМОПОМОЩЬ
Также у меня есть пособие про все эмоции и отношения с ними в целом:
любовь
Основное образование получила в СПбГУ
Если у вас остались какие-то вопросы, можете написать мне в директ. Я всегда отвечаю :)
Контакты:
Наверх
САМОПОМОЩЬ
Также у меня есть пособие про все эмоции и отношения с ними
в целом:
в целом:
любовь
Основное образование получила в СПбГУ
Если у вас остались какие-то вопросы, можете написать мне в директ. Я всегда отвечаю :)
Контакты:
Наверх
ИНН 781603211927
©2025 Алёна Андреевна Трубицина
©2025 Алёна Андреевна Трубицина
*Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
ИНН 781603211927
©2025 Алёна Андреевна Трубицина
©2025 Алёна Андреевна Трубицина
*Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
Записаться на консультацию