В этой рабочей тетради мы с вами вообще не ставим цель «избавиться» от тревоги — это было бы очень нереалистично и даже вредно (в тетради объясняю, почему так). Зато мы работаем над её снижением и навыками саморегуляции

И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой

Нет, к сожалению, ничто не может заменить терапию, и при наличии возможности всегда стоит делать выбор в пользу личной работы. Но если по какой-то причине этой возможности нет, то тетрадь станет хорошей опорой и структурой в отсутствии терапии

Все части содержат:
- выдержки самой необходимой теории;
- практические упражнения и вопросы для самоисследования;
- пояснения о том, зачем нужны эти упражнения/ вопросы, что они дают.

Примеры структуры и упражнений вы можете увидеть в бесплатном ознакомительном фрагменте.

Рабочая тетрадь системно рассматривает все основные факторы, влияющие на вашу тревожность. Через последовательную работу с каждым из них вы сможете разобраться и с симптомами, и с источником трудностей. Как результат — комплексное и более глубокое воздействие

• Тетрадь опирается на принципы самопринятия: поможет увидеть в тревоге помощника и заодно благотворно повлияет на отношения с собой в целом;

• Основная механика взята из когнитивной-поведенческой терапии, самого эффективного метода по работе с тревогой

• При этом дополнена психодинамическим направлением: позволяет справиться с глубинными причинами тревоги, а не только с её симптомами;

• Концентрат теории и максимум практики, которые позволят приступить к непосредственным изменениям максимально быстро

Вы получаете доступ навсегда :) Пособием можно пользоваться в электронном виде или распечатать. Если возникли сложности со скачиванием или вы потеряли пособие, то вы всегда можете написать мне с почты, указанной при покупке, и я вышлю вам пособие напрямую

Самостоятельная работа действительно может даваться нелегко, это нормально и понятно. Но у неё есть и ряд преимуществ: свободный темп; возможность возвращаться к тому, что непонятно; меньшая стоимость; развитие собственных аналитических способностей и пр. Определить, подходит ли вам такой формат, можете только вы :)

Можно начать с ознакомительного отрывка или одного из моих бесплатных материалов, что понять, откликается вам или нет.

Да, при желании вы можете заказать дополнительную услугу сопровождения со мной. Для получения подробностей, напишите мне, пожалуйста, через сайт, телеграм или Instagram :)