Этот гайд для вас, если вы хотите:

1. Успевать больше, а энергии тратить меньше
2. Улучшить настроение и меньше тревожиться
3. Научиться экологично взаимодействовать с собой

А также:

1. Понять, что вам действительно нужно
2. Отказаться от вредных привычек
3. Создать новые привычки, которые вы сами выберите для себя

И всё это не через насилие и «надо», а через «хочу», любовь и внимание к себе.

А в перспективе такой подход ещё и положительно скажется на отношениях с собой, самооценке и уверенности.

1. Вы почувствуете расслабление в теле и ряд сопутствующих ощущений (теплоту в конечностях и т.д.).
2. Возможно, к вам придут чуть более яркие, чем обычно, зрительные образы.
3. Вы не потеряете сознание/контроль!
4. В данном случае можно воспринимать транс как аналог колыбельной, только для взрослых ;)

• Это транс для тех, кто испытывает сложности с засыпанием — благодаря глубокому расслаблению, транс помогает легче и быстрее погрузиться в сон.
• А также для тех, кто хочет получить позитивные установки, и через них сделать свой сон ещё более «полезным» :)

1. Без ускоренного воспроизведения: медленный темп речи это то, что помогает войти в транс.
2. Можно в наушниках, а можно без.
3. Предполагается, что вы уснёте в процессе или вскоре после прослушивания, поэтому стоит отключить автовоспроизведение, чтобы случайно не разбудить себя.

1. Вы почувствуете расслабление в теле и ряд сопутствующих ощущений (теплоту в конечностях и т.д.).
2. Возможно, к вам придут чуть более яркие, чем обычно, зрительные образы.
3. Вы не потеряете сознание/контроль!

• Это транс для тех, кто испытывает хроническую боль — физическую или эмоциональную.
• Транс поможет заложить в подсознание позитивные установки, способствующие исцелению боли :)

1. Без ускоренного воспроизведения: медленный темп речи это то, что помогает войти в транс.
2. Можно в наушниках, а можно без.

1. Проанализировать динамику настроения и её причины;
2. Увидеть, какие есть тенденции;
3. Понять, нужны ли вам какие-то изменения:

• Возможно, убрать что-то токсичное, от чего вам не очень,
• Использовать наиболее ресурсное время дня в своих интересах,
• Добавить больше хорошего: того, что вам помогает :)

Принцип использования:

Заполнять три раза в день как минимум в течение недели, а затем пробовать анализировать на предмет закономерностей.

В идеале попробовать заполнять в течение месяца, тогда динамика станет ещё понятнее.