Записаться на консультацию
Содержание:
Знакомство с тревогой
Меняем отношение
Адаптируемся
Физиология тревоги
+ Схема «Механика тревоги»
+ Схема «Механика тревоги»
1. (Не)доверие к себе
2. Страх неизвестности
3. Установки
4. Травматичный опыт
5.(Не)продуктивность
6. Катастрофизация и фиксация на негативе
7. Избегание
Самопомощь в моменте
+ Схема «Алгоритм действий при тревоге»
+ Схема «Алгоритм действий при тревоге»
Подводим итоги
Что вы получите
в результате?
Узнаете индивидуальные источники и механизмы своей тревоги
Измените отношение к ней: сделаете своим помощником, а не врагом
Начнете распознавать непродуктивные копинги и направлять энергию на благо
Внедрите навыки снижения и регулирования тревоги
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Что там внутри?
Более 30 упражнений и вопросов для самоисследования
Подробная инструкция
по самопомощи в моменте
по самопомощи в моменте
32 страницы
5 частей
2 закрепляющие схемы
Содержание:
Что там внутри?
Знакомство с тревогой
Меняем отношение
Адаптируемся
Физиология тревоги
+ Схема «Механика тревоги»
+ Схема «Механика тревоги»
1. (Не)доверие к себе
2. Страх неизвестности
3. Установки
4. Травматичный опыт
5. (Не)продуктивность
6. Катастрофизация и фиксация на негативе
7. Избегание
2. Страх неизвестности
3. Установки
4. Травматичный опыт
5. (Не)продуктивность
6. Катастрофизация и фиксация на негативе
7. Избегание
Самопомощь в моменте
+ Схема «Алгоритм действий при тревоге»
+ Схема «Алгоритм действий при тревоге»
Подводим итоги
Что вы получите
в результате?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Узнаете индивидуальные источники
и механизмы своей тревоги
и механизмы своей тревоги
Измените отношение к ней: сделаете своим помощником, а не врагом
Начнете распознавать непродуктивные копинги и направлять энергию на благо
Внедрите навыки снижения
и регулирования тревоги
и регулирования тревоги
32 страницы
5 частей
более 30 упражнений и вопросов для самоисследования
подробная инструкция
по самопомощи в моменте
по самопомощи в моменте
2 закрепляющие схемы
Кому подойдёт?
Тем, кто пока по разным причинам выбирает самостоятельную работу: тетрадь содержит систему из упражнений и теоретических пояснений их смысла, которые помогут изменить ваши отношения с тревогой в лучшую сторону
Тем, кто уже в терапии: рабочая тетрадь поможет подсветить те моменты, которые стоит обсудить в личной работе; добавит структуры и системности
Начинающим психологам, которым будет полезен готовый комплексный план по работе с тревогой, основанный на сочетании принципов когнитивной-поведенческой и психодинамической психотерапии
Прежде чем принять решение о покупке, познакомьтесь с бесплатным фрагментом:
#1
#2
#3
Пусть ваша тревога начнёт работать на вас:
станет источником информации и энергии, а не ограничением и обузой :)
Кому подойдёт?
Пусть ваша тревога начнёт работать на вас:
станет источником информации и энергии,
а не ограничением и обузой :)
а не ограничением и обузой :)
Тем, кто пока по разным причинам выбирает самостоятельную работу:
тетрадь содержит систему из упражнений и теоретических пояснений их смысла, которые помогут изменить ваши отношения с тревогой в лучшую сторону
Тем, кто уже в терапии: рабочая тетрадь поможет подсветить те моменты, которые стоит обсудить в личной работе, добавит структуры и системности
Начинающим психологам, которым будет полезен готовый комплексный план
по работе с тревогой, основанный
на сочетании принципов когнитивной-поведенческой и психодинамической психотерапии
по работе с тревогой, основанный
на сочетании принципов когнитивной-поведенческой и психодинамической психотерапии
Прежде чем принять решение о покупке, познакомьтесь с бесплатным фрагментом:
#1
#2
#3
Отзывы:
Отзывы:
FAQ:
FAQ:
В этой рабочей тетради мы с вами вообще не ставим цель «избавиться» от тревоги — это было бы очень нереалистично и даже вредно (в тетради объясняю, почему так). Зато мы работаем над её снижением и навыками саморегуляции
И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой
И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой
Нет, к сожалению, ничто не может заменить терапию, и при наличии возможности всегда стоит делать выбор в пользу личной работы. Но если по какой-то причине этой возможности нет, то тетрадь станет хорошей опорой и структурой в отсутствии терапии
Все части содержат:
- выдержки самой необходимой теории;
- практические упражнения и вопросы для самоисследования;
- пояснения о том, зачем нужны эти упражнения/ вопросы, что они дают.
- выдержки самой необходимой теории;
- практические упражнения и вопросы для самоисследования;
- пояснения о том, зачем нужны эти упражнения/ вопросы, что они дают.
Рабочая тетрадь системно рассматривает все основные факторы, влияющие на вашу тревожность. Через последовательную работу с каждым из них вы сможете разобраться и с симптомами, и с источником трудностей. Как результат — комплексное и более глубокое воздействие
Тетрадь опирается на принципы самопринятия: поможет увидеть в тревоге помощника и заодно благотворно повлияет на отношения с собой в целом; Основная механика взята из когнитивной-поведенческой терапии, самого эффективного метода по работе с тревогой
При этом дополнена психодинамическим направлением: позволяет справиться с глубинными причинами тревоги, а не только с её симптомами; Концентрат теории и максимум практики, которые позволят приступить к непосредственным изменениям максимально быстро
Тетрадь опирается на принципы самопринятия: поможет увидеть в тревоге помощника и заодно благотворно повлияет на отношения с собой в целом; Основная механика взята из когнитивной-поведенческой терапии, самого эффективного метода по работе с тревогой
При этом дополнена психодинамическим направлением: позволяет справиться с глубинными причинами тревоги, а не только с её симптомами; Концентрат теории и максимум практики, которые позволят приступить к непосредственным изменениям максимально быстро
Вы получаете доступ навсегда :) Пособием можно пользоваться в электронном виде или распечатать. Если возникли сложности со скачиванием или вы потеряли пособие, то вы всегда можете написать мне с почты, указанной при покупке, и я вышлю вам пособие напрямую
Самостоятельная работа действительно может даваться нелегко, это нормально и понятно. Но у неё есть и ряд преимуществ: свободный темп; возможность возвращаться к тому, что непонятно; меньшая стоимость; развитие собственных аналитических способностей и пр. Определить, подходит ли вам такой формат, можете только вы :)
Можно начать с одного из моих бесплатных материалов, чтобы понять, откликается вам мой подход или нет.
Можно начать с одного из моих бесплатных материалов, чтобы понять, откликается вам мой подход или нет.
Да, при желании вы можете заказать дополнительную услугу сопровождения со мной. Для получения подробностей, напишите мне, пожалуйста, через сайт или Instagram :)
В этой рабочей тетради мы с вами вообще не ставим цель «избавиться» от тревоги — это было бы очень нереалистично и даже вредно (в тетради объясняю, почему так). Зато мы работаем над её снижением и навыками саморегуляции
И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой
И я, конечно, не могу обещать вам, что эта тетрадь станет мгновенным решением всех ваших трудностей с тревогой :) Но она точно может стать существенным и определяющим дальнейший путь шагом, который вы сделаете навстречу новым, экологичным отношениям с тревогой
Нет, к сожалению, ничто не может заменить терапию, и при наличии возможности всегда стоит делать выбор в пользу личной работы. Но если по какой-то причине этой возможности нет, то тетрадь станет хорошей опорой и структурой в отсутствии терапии
Все части содержат:
- выдержки самой необходимой теории;
- практические упражнения и вопросы для самоисследования;
- пояснения о том, зачем нужны эти упражнения/ вопросы, что они дают.
Примеры структуры и упражнений вы можете увидеть в бесплатном ознакомительном фрагменте
- выдержки самой необходимой теории;
- практические упражнения и вопросы для самоисследования;
- пояснения о том, зачем нужны эти упражнения/ вопросы, что они дают.
Примеры структуры и упражнений вы можете увидеть в бесплатном ознакомительном фрагменте
Рабочая тетрадь системно рассматривает все основные факторы, влияющие на вашу тревожность. Через последовательную работу с каждым из них вы сможете разобраться и с симптомами, и с источником трудностей. Как результат - комплексное и более глубокое воздействие
Тетрадь опирается на принципы самопринятия: поможет увидеть в тревоге помощника и заодно благотворно повлияет на отношения с собой в целом; Основная механика взята из когнитивной-поведенческой терапии, самого эффективного метода по работе с тревогой
При этом дополнена психодинамическим направлением: позволяет справиться с глубинными причинами тревоги, а не только с её симптомами; Концентрат теории и максимум практики, которые позволят приступить к непосредственным изменениям максимально быстро
Тетрадь опирается на принципы самопринятия: поможет увидеть в тревоге помощника и заодно благотворно повлияет на отношения с собой в целом; Основная механика взята из когнитивной-поведенческой терапии, самого эффективного метода по работе с тревогой
При этом дополнена психодинамическим направлением: позволяет справиться с глубинными причинами тревоги, а не только с её симптомами; Концентрат теории и максимум практики, которые позволят приступить к непосредственным изменениям максимально быстро
Вы получаете доступ навсегда :) Пособием можно пользоваться в электронном виде или распечатать. Если возникли сложности со скачиванием или вы потеряли пособие, то вы всегда можете написать мне с почты, указанной при покупке, и я вышлю вам пособие напрямую
Самостоятельная работа действительно может даваться нелегко, это нормально и понятно. Но у неё есть и ряд преимуществ: свободный темп; возможность возвращаться к тому, что непонятно; меньшая стоимость; развитие собственных аналитических способностей и пр. Определить, подходит ли вам такой формат, можете только вы :)
Можно начать с ознакомительного отрывка или одного из моих бесплатных материалов, что понять, откликается вам или нет
Можно начать с ознакомительного отрывка или одного из моих бесплатных материалов, что понять, откликается вам или нет
Да, при желании вы можете заказать дополнительную услугу сопровождения со мной. Для получения подробностей, напишите мне, пожалуйста, через сайт или Instagram :)
Еще подробнее с темой тревоги можно познакомиться
в нашем подкасте
в нашем подкасте
Выпуски про тревогу:
Тревога: как работает и можно ли избавиться?
Многоликость тревоги: проявления и механизмы
Самопомощь при тревоге: что и как делать?
А еще у меня есть пособие про все эмоции и отношения
с ними в целом:
с ними в целом:
Начать можно с бесплатных продуктов:
Еще подробнее с темой тревоги можно познакомиться в нашем подкасте
Выпуски про тревогу:
Тревога: как работает и можно
ли избавиться?
ли избавиться?
Многоликость тревоги: проявления
и механизмы
и механизмы
Самопомощь при тревоге: что и как делать?
А еще у меня есть пособие про все эмоции и отношения с ними в целом:
Начать можно с бесплатных продуктов: